Trong cảnh quan phát triển của ngành thể dục, quần áo thể hình EMS đã nổi lên như một sự đổi mới mang tính cách mạng, những người đam mê thể dục quyến rũ và các chuyên gia. Bài viết này đi sâu vào các khía cạnh khác nhau của quần áo thể hình EMS, bao gồm sử dụng, chức năng, khu vực ứng dụng, người dùng mục tiêu, công nghệ cơ bản, chứng nhận, điều khiển kết nối thông minh Bluetooth ứng dụng, chế độ tùy chỉnh và công nghệ điện cực khô nâng cao giúp loại bỏ sự cần thiết phải phun nước.
1. Quần áo thể hình EMS là gì?
EMS, viết tắt của kích thích cơ điện, là một công nghệ đã được sử dụng lại cho các ứng dụng thể dục. Quần áo thể hình EMS được thiết kế để cung cấp các xung điện tần số thấp cho các cơ. Khi mặc, những sản phẩm may mặc này bắt chước các tín hiệu điện tự nhiên được gửi bởi não đến các cơ, khiến chúng co lại và thư giãn. Quá trình này được gọi là kích thích điện thần kinh cơ (NMEs).
2. Sử dụng và chức năng
2.1 Kích hoạt và tăng cường cơ bắp
Chức năng chính của quần áo thể hình EMS là kích hoạt và tăng cường cơ bắp. Bằng cách gửi các xung điện, nó có thể nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể thường khó tham gia thông qua tập thể dục truyền thống. Ví dụ, các cơ sâu vào bụng, chẳng hạn như abdominis ngang, đóng vai trò quan trọng trong sự ổn định cốt lõi, có thể được kích thích một cách hiệu quả. Điều này không chỉ giúp săn chắc cơ bắp mà còn cải thiện sức mạnh và sức bền tổng thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thường xuyên quần áo EMS - có thể dẫn đến sự gia tăng đáng kể khối lượng cơ bắp theo thời gian. Trong một nghiên cứu liên quan đến một nhóm các cá nhân ít vận động, những người sử dụng quần áo thể hình EMS kết hợp với tập thể dục ánh sáng trong một vài tuần cho thấy những cải thiện có thể đo lường được về sức mạnh và kích thước cơ bắp.
2.2 Quản lý trọng lượng và đốt cháy chất béo
EMS - Các cơn co cơ gây ra đòi hỏi năng lượng, có nguồn gốc từ các cửa hàng chất béo của cơ thể. Khi các cơ co lại thường xuyên và mạnh mẽ hơn, tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng lên. Sự trao đổi chất này tăng lên dẫn đến tăng cường đốt cháy chất béo. Một dự án nghiên cứu cho thấy các cá nhân sử dụng quần áo thể hình EMS trong khi tập thể dục đốt cháy nhiều calo hơn so với những người tập thể dục mà không cần sự trợ giúp như vậy. Ngoài ra, hiệu ứng sau khi đốt, nơi cơ thể tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện, cũng rõ rệt hơn với đào tạo EMS. Điều này làm cho quần áo thể hình EMS trở thành một công cụ tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc quản lý tỷ lệ phần trăm chất béo của cơ thể.
2.3 Phục hồi chức năng và phòng ngừa chấn thương cơ bắp
Ban đầu, công nghệ EMS được phát triển cho mục đích y tế và phục hồi chức năng. Trong bối cảnh thể dục, nó vẫn có thể đóng một vai trò quan trọng trong phục hồi chức năng cơ bắp. Đối với các vận động viên hoặc cá nhân phục hồi sau chấn thương, quần áo thể hình EMS có thể được sử dụng để kích thích nhẹ nhàng các cơ bị thương, thúc đẩy lưu thông máu và thu hồi cơ bắp. Nó giúp ngăn ngừa teo cơ thường xảy ra trong thời gian phục hồi khi khu vực bị ảnh hưởng bị bất động. Hơn nữa, đối với những người tham gia tập thể dục thường xuyên, EMS cũng có thể được sử dụng dự phòng. Bằng cách tăng cường các cơ đều, nó giúp cải thiện sự ổn định của khớp và giảm nguy cơ chấn thương. Ví dụ, cơ chân mạnh hơn có thể hỗ trợ tốt hơn cho đầu gối, giảm khả năng chấn thương liên quan đến đầu gối trong các hoạt động như chạy hoặc nhảy.
Khu vực ứng dụng
3.1 Cài đặt thể dục và phòng tập thể dục
Quần áo thể hình EMS đã tìm thấy việc sử dụng rộng rãi trong các trung tâm thể dục và phòng tập thể dục. Nhiều phòng tập thể dục hiện đại hiện cung cấp các buổi đào tạo dựa trên EMS. Các phiên này thường ngắn hơn về thời gian so với tập luyện truyền thống nhưng có hiệu quả cao. Ví dụ: 20 - Phút EMS - Tập luyện được hỗ trợ có thể tương đương với phiên tập thể dục truyền thống 60 - 90 - phút. Trong môi trường lớp học thể dục, người tham gia mặc quần áo thể hình EMS trong khi thực hiện một loạt các bài tập đơn giản như squats, phổi và giơ tay. Các xung điện từ quần áo tăng cường cơ bắp - xây dựng và chất béo - tác dụng đốt của các bài tập này. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho những cá nhân bận rộn muốn đạt được mục tiêu thể lực của họ mà không dành hàng giờ tại phòng tập thể dục.
3.2 Tập luyện tại nhà
Với sự gia tăng của xu hướng tập thể dục dựa trên nhà, quần áo thể hình EMS đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho các bài tập thể dục tại nhà. Nó cho phép các cá nhân có được một bài tập thể dục đầy đủ trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của họ, mà không cần thiết bị phòng tập thể dục đắt tiền. Cho dù đó là trong giờ nghỉ trưa, vào sáng sớm, hoặc đêm khuya, người dùng có thể chỉ cần mặc quần áo thể hình EMS của họ và bắt đầu tập luyện. Họ có thể tuân theo các thói quen tập luyện có sẵn trên các ứng dụng thể dục hoặc nền tảng trực tuyến. Một số quần áo thể hình EMS thậm chí còn đi kèm với các chế độ tập luyện được lập trình trước phù hợp để sử dụng tại nhà, giúp người dùng nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác nhau và đạt được các mục tiêu tập thể dục khác nhau.
3.3 Đào tạo thể thao chuyên nghiệp
Các vận động viên chuyên nghiệp cũng sử dụng quần áo thể hình EMS như một phần của chế độ đào tạo của họ. Trong các môn thể thao nơi sức mạnh cơ bắp, sức bền và sức mạnh là rất quan trọng, chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ, và đường đua và lĩnh vực, EMS có thể cung cấp thêm một lợi thế. Các vận động viên có thể sử dụng nó để nhắm mục tiêu cụ thể và tăng cường các cơ liên quan đến môn thể thao của họ. Ví dụ, một người chạy nước rút có thể sử dụng quần áo EMS để tập trung vào việc tăng cường cơ bắp chân, cải thiện khả năng tăng tốc và tốc độ của chúng. Ngoài ra, trong thời gian phục hồi mùa giải hoặc chấn thương, EMS có thể giúp các vận động viên duy trì khối lượng cơ bắp và mức độ thể lực của họ mà không quá cố gắng.
Người dùng mục tiêu
4.1 Chuyên gia bận rộn
Các chuyên gia bận rộn thường đấu tranh để tìm thời gian để tập thể dục thường xuyên. Quần áo thể hình EMS cung cấp cho họ một giải pháp hiệu quả thời gian. Với một bản tập luyện ngắn 20 - 30 - bằng cách sử dụng quần áo được kích hoạt EMS, họ vẫn có thể đạt được tiến bộ đáng kể đối với các mục tiêu tập thể dục của họ. Họ có thể phù hợp với các bài tập này vào lịch trình bận rộn của họ, cho dù đó là trước khi làm việc, trong giờ nghỉ trưa, hoặc vào buổi tối. Điều này cho phép họ duy trì lối sống lành mạnh mà không phải hy sinh quá nhiều công việc hoặc thời gian cá nhân của họ.
4.2 Những người đam mê thể dục đang tìm kiếm một cạnh
Những người đam mê thể dục, những người đã dành riêng cho tập luyện của họ nhưng muốn đưa kết quả của họ lên cấp độ tiếp theo có thể được hưởng lợi từ quần áo thể hình EMS. Nó cung cấp một kích thích bổ sung cho các cơ, tăng cường tăng trưởng cơ bắp, giảm chất béo và thể lực tổng thể. Ví dụ, người tập thể hình có thể sử dụng EMS để nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể bị tụt lại phía sau trong quá trình phát triển. Người đi xe đạp có thể sử dụng nó để cải thiện sức mạnh chân và sức bền của họ cho các chuyến đi dài hơn. Bằng cách kết hợp EMS vào các thói quen tập thể dục hiện tại của họ, họ có thể đạt được kết quả tốt hơn trong một thời gian ngắn hơn.
4.3 Bệnh nhân phục hồi chức năng
Như đã đề cập trước đó, các cá nhân phục hồi sau chấn thương hoặc trải qua phục hồi chức năng có thể sử dụng quần áo thể hình EMS dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nó giúp trong quá trình phục hồi bằng cách thúc đẩy chữa lành cơ bắp và ngăn ngừa teo cơ. Ví dụ, những bệnh nhân đã phẫu thuật đầu gối có thể sử dụng EMS - cho phép quần legging kích thích các cơ xung quanh đầu gối, cải thiện sự ổn định của khớp và tạo điều kiện phục hồi nhanh hơn.
5. Công nghệ đằng sau quần áo thể hình EMS
5.1 Tạo xung điện
Quần áo thể hình EMS chứa một bộ điều khiển tạo ra các xung điện tần số thấp. Các xung này thường nằm trong phạm vi 10 - 100 Hz. Bộ phận điều khiển được thiết kế để nhẹ và di động, thường đủ nhỏ để mang trong túi hoặc gắn vào quần áo. Nó có thể được điều chỉnh để thay đổi cường độ, tần số và thời lượng của các xung điện theo nhu cầu và mức độ thể lực của người dùng.
5.2 Vật liệu dẫn điện
Quần áo được làm bằng các vật liệu dẫn điện rất quan trọng để truyền các xung điện đến các cơ. Những vật liệu này, chẳng hạn như các loại vải được truyền bạc, có độ dẫn điện tuyệt vời. Các khu vực dẫn điện được đặt một cách chiến lược trên quần áo để phù hợp với các nhóm cơ chính. Ví dụ, có các mảng dẫn điện trên ngực cho các cơ ngực, trên bụng cho các cơ bụng, và trên đùi cho cơ tứ đầu và gân kheo. Điều này đảm bảo rằng các xung điện được phân phối hiệu quả đến các cơ mục tiêu.
5.3 Dry - Công nghệ điện cực (không cần phun nước)
Một trong những tiến bộ đáng kể trong quần áo thể hình EMS là sự phát triển của công nghệ điện cực khô. Trước đây, nhiều thiết bị EMS yêu cầu phun nước vào các điện cực hoặc da để cải thiện độ dẫn điện. Tuy nhiên, Quần áo thể hình EMS hiện đại sử dụng công nghệ điện cực khô. Các vật liệu dẫn điện trong quần áo được thiết kế theo cách mà chúng có thể thiết lập một kết nối điện tốt với da mà không cần thêm độ ẩm. Điều này không chỉ làm cho trải nghiệm người dùng thuận tiện hơn mà còn vệ sinh hơn, vì không có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nước như phát triển nấm mốc hoặc kích ứng da.
6. Chứng nhận
Để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của quần áo thể hình EMS, nó thường trải qua các chứng chỉ khác nhau. Các chứng nhận này được cung cấp bởi các tổ chức tiêu chuẩn quốc tế hoặc quốc gia được công nhận. Ví dụ, trong Liên minh châu Âu, các sản phẩm thể dục EMS có thể cần phải tuân thủ chứng nhận CE (tuân thủ Européene). Chứng nhận này đảm bảo rằng sản phẩm đáp ứng các yêu cầu an toàn, sức khỏe và bảo vệ môi trường. Tại Hoa Kỳ, các sản phẩm có thể được đánh giá theo các tiêu chuẩn được đặt ra bởi các tổ chức như FCC (Ủy ban Truyền thông Liên bang) về khả năng tương thích điện từ. Các chứng nhận cũng bao gồm các khía cạnh như chất lượng của các thành phần điện, độ bền của các vật liệu dẫn điện và sự an toàn chung của sản phẩm trong quá trình sử dụng.
7. Ứng dụng Điều khiển kết nối thông minh Bluetooth
Hầu hết quần áo thể hình EMS hiện đại đều có khả năng kết nối với ứng dụng điện thoại thông minh thông qua Bluetooth. Ứng dụng phục vụ như một trung tâm điều khiển mạnh mẽ cho người dùng.
7.1 Chế độ tập luyện có thể tùy chỉnh
Người dùng có thể truy cập một loạt các chế độ tập luyện có thể tùy chỉnh thông qua ứng dụng. Các chế độ này có thể được điều chỉnh theo các mục tiêu thể dục khác nhau, chẳng hạn như xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo hoặc phục hồi cơ bắp. Ví dụ, chế độ xây dựng cơ bắp có thể có cường độ cao hơn và mô hình xung điện thời gian dài hơn, trong khi chế độ đốt cháy có thể tập trung vào sự kết hợp giữa các xung cường độ cao và biến đổi. Người dùng cũng có thể tạo các chương trình tập luyện tùy chỉnh của riêng họ dựa trên sở thích và tiến độ thể dục của họ.
7.2 THỰC SỰ - Giám sát thời gian
Ứng dụng có thể cung cấp theo dõi thời gian thực sự của buổi tập luyện. Nó có thể theo dõi dữ liệu như cường độ của các xung điện, thời gian tập luyện và thậm chí các mức hoạt động của cơ. Một số ứng dụng sử dụng các cảm biến trong quần áo để đo các cơn co thắt cơ và cung cấp phản hồi cho người dùng. Giám sát thời gian thực sự này giúp người dùng điều chỉnh các bài tập của họ phù hợp và đảm bảo rằng họ đang tận dụng tối đa khóa đào tạo EMS của họ.
7.3 Theo dõi tiến trình
Theo thời gian, ứng dụng cũng có thể theo dõi tiến trình của người dùng. Nó có thể lưu trữ dữ liệu từ các bài tập luyện trước đây, chẳng hạn như thay đổi sức mạnh cơ bắp, tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể và độ bền. Dữ liệu lịch sử này có thể được sử dụng để phân tích hiệu quả của đào tạo EMS và điều chỉnh các bài tập luyện trong tương lai. Ví dụ: nếu người dùng thông báo rằng sức mạnh cơ bắp của họ đã bị hạ thấp, họ có thể sử dụng ứng dụng để sửa đổi chế độ tập luyện của họ để cung cấp một thách thức mới cho cơ bắp của họ.
Tóm lại, quần áo thể hình EMS đại diện cho một bước tiến đáng kể trong ngành thể dục. Với một loạt các ứng dụng, người dùng mục tiêu, công nghệ tiên tiến và các tính năng thông minh, nó cung cấp một cách thuận tiện, hiệu quả và hiệu quả để đạt được các mục tiêu thể dục. Cho dù bạn là một chuyên gia bận rộn, một người đam mê thể dục hay ai đó cần phục hồi chức năng cơ bắp, quần áo thể hình EMS có thể là sự bổ sung hoàn hảo cho thói quen tập thể dục của bạn.
