Quần áo thể hình EMS trực tiếp kích thích các nhóm cơ sâu thông qua công nghệ mạch điện và nguyên tắc của nó có thể được chia thành con đường khoa học sau đây, kết hợp các cơ chế thần kinh cơ với đổi mới công nghệ kỹ thuật:
1. Phá vỡ hàng rào cơ bề mặt: Độ xâm nhập của tín hiệu điện
Nội địa hóa nhóm cơ sâu: chẳng hạn như multifidus (ổn định cột sống), transversus abdominis (thắt chặt lõi), v.v., nằm sâu trong thân cây, huấn luyện truyền thống rất khó kích hoạt do chuyển động bù hoặc không đủ tải.
Đường dẫn dẫn hiện tại: Thiết bị EMS giải phóng các xung tần số thấp (thường là 1-50 Hz) thông qua các vật liệu dẫn điện (như các tấm điện cực sợi bạc) và dòng điện xuyên qua nhóm cơ bề mặt (như abdominis trực tràng) dọc theo đường dẫn ít nhất, trực tiếp tác dụng lên sợi cơ sâu.
2. Cơ chế tuyển dụng thần kinh: Kích hoạt bắt buộc các đơn vị vận động không hoạt động
Phân loại các đơn vị tập thể dục: Cơ bắp bao gồm cơ chậm (loại I, độ bền) và các sợi cơ nhanh (loại II, sức mạnh) và các nhóm cơ sâu chủ yếu bao gồm cơ bắp chậm. Đào tạo cường độ thấp truyền thống rất khó tuyển dụng.
Bảo hiểm xung điện: EMS kích thích đồng bộ nhiều đơn vị vận động (đặc biệt là các sợi cơ chậm có đường kính nhỏ), bỏ qua sự ức chế của "các nhóm cơ không cần thiết" và buộc chúng phải co lại.
Thí nghiệm so sánh: Trong đào tạo lăn bụng truyền thống, tốc độ kích hoạt của cơ bụng ngang chỉ là 15-20%; Dưới kích thích EMS, nó có thể đạt được 60-75%.
3. Vòng lặp phản hồi sinh học: Quy định chính xác các thông số kích thích
Tối ưu hóa thuật toán thông minh: Thiết bị EMS cao cấp theo dõi phản ứng cơ bắp trong thời gian thực thông qua các cảm biến điện cơ (EMG), điều chỉnh động lực, cường độ và dạng sóng.
Logic cài đặt tham số:
Tần số: 20-30 Hz thúc đẩy độ bền của các nhóm cơ sâu (như ổn định cốt lõi), 50-80 Hz tăng cường sức mạnh nổ (kết hợp với lực hoạt động).
Độ rộng xung: 300-500 S để đảm bảo độ sâu của sự xâm nhập hiện tại và tránh sự mệt mỏi quá mức của các cơ bề mặt.
Ứng dụng trường hợp: Để đáp ứng với sự phân tách abdominis trực tràng sau sinh, EMS định hình lại sự cân bằng căng thẳng myofascial bằng cách kích thích xen kẽ các cơ abdominis ngang và các cơ xiên bên trong và bên ngoài.
4. Tái tạo môi trường chuyển hóa
Tăng cường tưới máu máu: kích thích điện kích hoạt giãn mạch, tăng lưu lượng máu cơ sâu bằng 30-50% và tăng tốc độ thanh thải chất thải trao đổi chất (như lactate).
Kích hoạt tế bào vệ tinh: Tốc độ tăng sinh của các tế bào vệ tinh trong các sợi cơ sâu (chìa khóa để sửa chữa cơ bắp) được nhân đôi dưới sự kích thích điện.
5. Đề xuất ứng dụng thực tế
Vị trí điện cực: Đối với cơ multifidus sâu, các điện cực phải được sắp xếp theo chiều dọc dọc theo các phân đoạn L 1- L5 ở cả hai bên của cột sống; Để kích hoạt cơ abdominis ngang, điện cực nên được đặt ở điểm gắn gân của cơ abdominis ngang (bên trong cột sống xương chậu vượt trội trước).
Chu kỳ đào tạo: 2-3 lần một tuần, 20 phút mỗi lần, kết hợp với chu kỳ thư giãn thứ hai 10 giây +5-.
Chống chỉ định: Tránh sử dụng ở các khu vực có cấy ghép kim loại, phụ nữ mang thai và bệnh nhân bị rối loạn nhịp tim bị cấm sử dụng.
Hạn chế nhắc nhở
Neuroadaptation: Kích thích thụ động lâu dài có thể dẫn đến giảm khả năng tuyển dụng thần kinh hoạt động và nên thay thế với đào tạo truyền thống như Pilates.
Giới hạn loại sợi cơ: EMS có tác dụng làm dày hạn chế đối với các sợi cơ nhanh (loại IIB) và đột phá sức mạnh tối đa vẫn dựa vào tập luyện nặng.
Thông qua cơ chế trên, Quần áo thể hình EMS cung cấp một giải pháp cho việc kích hoạt nhóm cơ sâu rất khó đạt được với đào tạo truyền thống, đặc biệt phù hợp để phục hồi chức năng, tăng cường ổn định cốt lõi và các kịch bản đào tạo phân mảnh. Nhưng hiệu quả của nó cần được kết hợp với các cài đặt tham số khoa học và đánh giá định kỳ để tránh sự phụ thuộc quá mức.
