Đào tạo EMS
Kích thích xung điện: Kích hoạt trực tiếp các sợi cơ, bỏ qua các giới hạn tuyển dụng thần kinh, đặc biệt là nhắm mục tiêu các nhóm cơ sâu như multifidus và transversus abdominis.
Đặc điểm trao đổi chất: Chủ yếu được đặc trưng bởi việc tăng lưu lượng máu cục bộ và hoạt động điện cơ, với sự tích lũy ít lactate và phục hồi nhanh hơn.
Phản ứng của hormone: Sự tiết hormone tăng trưởng (GH) tăng khoảng 30%, nhưng tăng testosterone thấp hơn so với tập luyện nặng.
Đào tạo sức mạnh truyền thống
Sự thống trị căng cơ học: Bằng cách mang trọng lượng, các sợi cơ bị tổn thương, kích hoạt con đường mTOR để thúc đẩy tổng hợp.
Ứng suất trao đổi chất toàn thân: làm tăng đáng kể nồng độ lactate và cortisol, thúc đẩy sự dày lên của các sợi cơ loại II.
Neuroadaptation: Tăng cường hiệu quả tuyển dụng và khả năng điều khiển động cơ của các đơn vị động cơ.
